Dance Workouts verbinden Musik mit klassischen Bodyweight-Übungen und/oder rhythmischen Bewegungen und Tanz-Moves. Das Ziel dieser Fitnessvideos ist es, durch Musik und Rhythmus zu motivieren sowie durch die Moves und Übungen Ausdauer, Kraft und Koordination zu verbessern.
Zeitplan
| Montag | Dienstag | Freitag |
|---|---|---|
| 2:30am- 5:30am | 2:30am- 5:30am | 2:30am- 5:30am |
Tanz-Workouts folgen nicht zwingend einer fixen Struktur. Manche setzen sich ganz klassisch aus Warm-up, Hauptteil und Cool-down zusammen. Andere reihen einfach unterschiedliche Bodyweight-Übungen und/oder rhythmische Bewegungen aneinander.
So oder so werden die einzelnen Übungen und Moves meist für ein paar Sekunden im Takt durchgeführt bis es dann ohne Pause zum nächsten Move weitergeht. Sie können auch zu einer ganzen Choreographie kombiniert und in bestimmter Reihenfolge mehrmals wiederholt werden.
